腰痛の原因はハムの硬さ
腰痛の原因は
ハムストリングス(太モモの裏)の
筋肉が硬いこと‼️
だそうです
今日のテレビ📺でその改善するストレッチが簡単だったので、腰痛をお持ちの方へ。
①足を腰幅に開いて椅子に浅く座る
②足首を外側からがっしり掴む
③ゆっくりとお尻を浮かせていく
④お腹と前太モモをぴったりとくっつける
※膝を伸ばしきらなくてもできる範囲で大丈夫です👌
⑤10秒キーーープ×2 できれば朝🌞晩🌝‼️
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