腰痛の原因はハムの硬さ


腰痛の原因は
     ハムストリングス(太モモの裏)の
                                筋肉が硬いこと‼️
だそうです
今日のテレビ📺でその改善するストレッチが簡単だったので、腰痛をお持ちの方へ。
①足を腰幅に開いて椅子に浅く座る
②足首を外側からがっしり掴む
③ゆっくりとお尻を浮かせていく
④お腹と前太モモをぴったりとくっつける
※膝を伸ばしきらなくてもできる範囲で大丈夫です👌
⑤10秒キーーープ×2 できれば朝🌞晩🌝‼️
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Paniyoga

プレ更年期からの大人の女性を サポートするヨガ🧘‍♀️✨  心身共に大変で難しい年代だからこそ ヨガで整えリフレッシュして欲しい  大切な身体と仲良く生きる為 自分ファーストなヨガを レッスンさせていただいています🍀 facebook 🔍PaniYoga Instagram @paniyoga Line@ paniyoga-トモミ

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