腰痛の原因はハムの硬さ


腰痛の原因は
     ハムストリングス(太モモの裏)の
                                筋肉が硬いこと‼️
だそうです
今日のテレビ📺でその改善するストレッチが簡単だったので、腰痛をお持ちの方へ。
①足を腰幅に開いて椅子に浅く座る
②足首を外側からがっしり掴む
③ゆっくりとお尻を浮かせていく
④お腹と前太モモをぴったりとくっつける
※膝を伸ばしきらなくてもできる範囲で大丈夫です👌
⑤10秒キーーープ×2 できれば朝🌞晩🌝‼️
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👣足指ヨガでカラダのゆがみや足底を整えてカラダの基盤となる足をしっかりとほぐしてから、その日のその方の柔軟性や体調をみながらレッスン致します☺️ 初めての方でも忙しい方でもご自宅で続けられるヨガのアドバイスもやってます💕 facebook 🔍PaniYoga Instagram @paniyoga Twitter @paniiiii Line@ paniyoga-トモミ

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