腰痛改善🌱寝たままヨガ


腰痛の友へ
寝ながらヨガ第2弾🙋

【腰痛改善】のワニ🐊のやさしいポーズで
腰を緩めることによって全身の血行をよくしていきます
ねじることによって胃・腸・肝臓の疲れもとってくれるし、ウエストの引き締め・便秘解消にも✨


①両手バンザイ🙌

②両膝曲げて右足を左足の膝の上に乗せる

③息を吐きながら左側に倒し、お顔は足の反対側に向けて5呼吸keep

④反対側も同じように

注意点
🌱下の足のカカトは位置がズレないようにしてね
と。もうひとつ
🌱両方の肩甲骨を床から離れないように注意して、ひじと耳をできるだけくっつけて真っ直ぐ伸ばすと更に良いです✨


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👣足指ヨガでカラダのゆがみや足底を整えてカラダの基盤となる足をしっかりとほぐしてから、その日のその方の柔軟性や体調をみながらレッスン致します☺️ 初めての方でも忙しい方でもご自宅で続けられるヨガのアドバイスもやってます💕 facebook 🔍PaniYoga Instagram @paniyoga Twitter @paniiiii Line@ paniyoga-トモミ

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