腰痛改善🌱寝たままヨガ


腰痛の友へ
寝ながらヨガ第2弾🙋

【腰痛改善】のワニ🐊のやさしいポーズで
腰を緩めることによって全身の血行をよくしていきます
ねじることによって胃・腸・肝臓の疲れもとってくれるし、ウエストの引き締め・便秘解消にも✨


①両手バンザイ🙌

②両膝曲げて右足を左足の膝の上に乗せる

③息を吐きながら左側に倒し、お顔は足の反対側に向けて5呼吸keep

④反対側も同じように

注意点
🌱下の足のカカトは位置がズレないようにしてね
と。もうひとつ
🌱両方の肩甲骨を床から離れないように注意して、ひじと耳をできるだけくっつけて真っ直ぐ伸ばすと更に良いです✨


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Paniyoga

プレ更年期からの大人の女性を サポートするヨガ🧘‍♀️✨  心身共に大変で難しい年代だからこそ ヨガで整えリフレッシュして欲しい  大切な身体と仲良く生きる為 自分ファーストなヨガを レッスンさせていただいています🍀 facebook 🔍PaniYoga Instagram @paniyoga Line@ paniyoga-トモミ

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